Przyczyny zwiększonej senności i osłabienia u kobiet

Ciągłe uczucie zmęczenia, zmęczenia, senności u kobiet można uznać za rodzaj zaburzenia snu. Uczucia te towarzyszą przez cały dzień, nie pozwalają w pełni pracować, myśleć, ingerować w decyzje. Być może w ten sposób człowiek płaci za nowoczesny styl życia, zmuszając nas do ciągłego trzymania palca na pulsie. Niemniej jednak ciągłe zmęczenie i senność u kobiet występuje nie tylko w wyniku przepracowania w pracy lub w domu, ale może być również wynikiem problemów zdrowotnych..

Przyczyny zwiększonej senności z medycznego punktu widzenia są różnorodne

W młodości jesteśmy energiczni i pełni energii, udaje nam się zrobić wszystko, łatwo rozwiązać wszelkie problemy i nie pozostawiać sobie czasu na sen. Z wiekiem pojawia się wiele zmian: praca, rodzina, dzieci, trudności domowe, brak odpoczynku. Na ramionach współczesnej kobiety leży więcej problemów i zadań, z którymi musi sobie poradzić. Zmęczenie kumuluje się, a wraz z nim pojawia się codziennie ciągła senność i zmęczenie u kobiet, ale jakie są jego przyczyny?

Przyczyny senności u kobiet

Przyczyny uczucia zmęczenia, hipersomnia, ogromna różnorodność. Być może każda patologia somatyczna lub psychiczna kobiety jest przyczyną poważnego osłabienia i senności. Zatrzymajmy się bardziej szczegółowo na często spotykanych..

Lek

Bardzo często doświadczenia kobiet, wątpliwości, lęki i niepokoje nie dają okazji do relaksu i zaśnięcia, dlatego wiele kobiet zmuszonych jest do przyjmowania środków uspokajających lub nasennych w nocy. Środki uspokajające płuca (Persen, melisa) rano nie pozostawiają śladu i nie wpływają na przebudzenie, zdolność do pracy, napięcie mięśniowe. Sytuacja wygląda inaczej w przypadku środków uspokajających, silnych tabletek nasennych (Phenazepam, Donormil). Wiele z nich ma skutki uboczne w postaci silnego osłabienia, senności, apatii, zmęczenia, bólu głowy, utraty siły, które prześladują kobietę przez cały dzień i powodują hipersomnię.

Istnieje kilka grup leków, których efektem ubocznym jest zwiększona senność.

Niektóre leki hormonalne, leki hipoglikemiczne (przeciwko cukrzycy), leki zwiotczające mięśnie (Sirdalud) również powodują niedociśnienie mięśni i chęć spania. Jest to jedna z przyczyn uporczywej słabości i senności u kobiet..

Brak światła dziennego

Z pewnością wszyscy zauważyliśmy, jak łatwo wstać rano, gdy wiosna lub lato jest za oknem. Słońce świeci jasno, ptaki śpiewają, nastrój jest doskonały, wydajność przewyższa. Jest to bezpośrednio związane z niskim poziomem hormonu snu - melatoniny. Odwrotna sytuacja ma miejsce, gdy zimą o 7 rano jest jeszcze dość ciemno i zimno. Nikt nie chce się wyczołgać spod przykrycia, a tym bardziej przygotować się do pracy. Melatonina jest podniesiona, a ciało jest zdezorientowane, dlatego musi się obudzić, jeśli na ulicy nie ma światła. W szkołach, biurach problem ten można rozwiązać za pomocą świetlówek.

Niedokrwistość

Najczęstszą przyczyną zmęczenia i senności u kobiet można słusznie uznać za niedobór żelaza w ciele. Ten ważny pierwiastek śladowy bierze udział w syntezie hemoglobiny, która z kolei przenosi tlen do tkanek. Brak żelaza prowadzi do obniżenia poziomu hemoglobiny we krwi, aw rezultacie do naruszenia procesów oksydacyjnych, niedotlenienia. Główne objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza:

  • senność, słabość, zmęczenie;

Niedokrwistość może być jedną z przyczyn zmęczenia kobiet

  • zawroty głowy, obniżone ciśnienie krwi;
  • kołatanie serca
  • wypadanie włosów, łamliwe paznokcie;
  • zaparcia, nudności.

Diagnoza tej patologii jest dość łatwa, wystarczy przejść ogólne badanie krwi. Poziom hemoglobiny poniżej 115 g / l wskazuje na niedokrwistość. O wiele trudniej będzie ustalić jego przyczynę. W przypadku płci pięknej czynniki prowadzące do wystąpienia niedokrwistości to: ciężka miesiączka, premenopauza, anoreksja, wegetarianizm, zapalenie żołądka lub wrzód żołądka. Terapeuta lub hematolog bierze udział w leczeniu niedoboru żelaza w organizmie. Lekarz przepisze niezbędne dodatkowe badania, a następnie kurs przygotowań do żelaza.

Obniżenie ciśnienia krwi

Jakie są przyczyny nudności, osłabienia, zawrotów głowy, senności u kobiet? Niedociśnienie nie jest rzadkie u szczupłych młodych dziewcząt. Jego przyczyną jest często genetycznie uwarunkowane obniżenie napięcia naczyniowego, dzięki któremu ciśnienie spada poniżej normy (mniej niż 110/70 milimetrów rtęci). Niedociśnienie jest szczególnie wyraźne z gwałtownym wzrostem. Ten stan nazywa się niedociśnieniem ortostatycznym, gdy podczas przemieszczania się z pozycji siedzącej (lub leżącej) do pionowego ciśnienia gwałtownie spada. Ekstremalnym przejawem takiej patologii jest omdlenie (zapaść).

Hipotonicy często narzekają na słabość i senność

Niedociśnienie u kobiet może być przejściowym zjawiskiem związanym z ciążą, miesiączką, silnym zmęczeniem fizycznym lub psychicznym, stresem i nerwicą. Możesz poprawić napięcie naczyniowe, korygując styl życia: przestrzegając reżimu pracy i odpoczynku, kontrastując prysznice, adaptogeny (eleutherococcus, żeń-szeń, trawa cytrynowa), przyjmując witaminy, świeże powietrze, uprawiając sport.

Zespół obturacyjnego bezdechu sennego

Chrapanie dotyczy nie tylko mężczyzn, ale także kobiet. Podczas opadania dróg oddechowych we śnie może wystąpić całkowite zatrzymanie oddychania na kilka sekund - bezdech. Warto powiedzieć, że może istnieć do 400 takich odcinków! Jeśli chrapanie, któremu towarzyszy pojawienie się bezdechu, niepokoi kobietę każdej nocy, to przyczyny letargu i senności nie trzeba długo szukać, to oczywiste.

Ciało cierpi na chroniczną niedotlenienie, to znaczy odczuwa stały brak tlenu, który jest niezwykle szkodliwy i niebezpieczny dla komórek mózgu. Wszystko to prowadzi do osłabienia, zmęczenia i chęci relaksu w ciągu dnia..

Choroba tarczycy

Zmniejszenie czynności tarczycy (niedoczynność tarczycy) objawia się następującymi objawami:

  • Senność, silne osłabienie mięśni, apatia, zmęczenie fizyczne i emocjonalne.
  • Sucha skóra, obrzęk twarzy, kończyn.
  • Zaburzenia miesiączkowania u kobiet.
  • Dreszcze, dreszcze, skłonność do zaparć.

Cukrzyca

Ciężkie osłabienie cukrzycy obserwuje się w przypadku hipoglikemii

Jest to powszechna patologia endokrynologiczna u kobiet, która objawia się naruszeniem wchłaniania glukozy przez komórki i tkanki w wyniku braku insuliny (lub zmniejszenia wrażliwości na nią). Sama kontrolowana cukrzyca nie powoduje senności, ale gdy poziom cukru we krwi zaczyna spadać, pojawia się zagrażająca życiu hipoglikemia.

Silna rosnąca senność, nudności u pacjenta z cukrzycą mogą być oznaką groźnego powikłania - śpiączki hipoglikemicznej!

Biorąc leki przeciwcukrzycowe, kobieta musi uważnie monitorować poziom glukozy we krwi, regularnie odwiedzać endokrynologa i przechodzić zalecane badania na czas.

Narkolepsja

Rzadki stan nagłego zaśnięcia w nietypowym miejscu. Może wystąpić na tle żywotności, a także pełnego dobrobytu. Charakteryzuje się tym, że kobieta nagle zapada w krótki sen na kilka minut, a następnie budzi się równie szybko. Może się to zdarzyć wszędzie: w miejscu pracy w biurze, w transporcie, na ulicy. Czasami tę patologię poprzedza katalepsja - paraliż kończyn z silnym osłabieniem. Choroba jest bardzo niebezpieczna pod względem nieprzewidzianych obrażeń, ale skutecznie leczy się za pomocą leków psychoterapeutycznych..

Narkolepsja objawia się nieprzewidzianymi atakami snu

Zespół Kleina-Levina

Jeszcze rzadsza choroba niż narkolepsja. Występuje głównie u młodzieży w wieku poniżej 19 lat, ale nie jest wykluczony u kobiet. Charakteryzuje się zapadaniem w głęboki sen przez kilka dni bez żadnych prekursorów. Po przebudzeniu osoba czuje się obudzona, bardzo głodna, podekscytowana. Przyczyna choroby nie została jeszcze ustalona, ​​więc nie ma odpowiedniego leczenia.

Urazy mózgu

Występują u kobiet w każdym wieku po wypadkach samochodowych, upadkach, uderzeniach, wypadkach w domu. W zależności od ciężkości uszkodzenia, czasu trwania ostrego okresu i leczenia, możliwa jest ciągła senność w ciągu dnia, uczucie intensywnego zmęczenia po krótkiej pracy i zmęczenie emocjonalne.

Choroba umysłowa

W praktyce psychiatrycznej istnieje cały arsenał odchyleń w zdrowiu związanych ze sferą emocjonalną kobiety. Należą do nich: depresja, psychoza, zaburzenia nerwicowe, zespół maniakalny, neurastenia, stany obsesyjne i wiele innych. Prawie wszystkim towarzyszy zmiana zachowania, zaburzenia snu, zmęczenie, letarg. Lekarz jest psychoterapeutą, prawdopodobnie z neurologiem..

Rozpoznanie zwiększonej senności u kobiet

Znalezienie przyczyny tak powszechnego stanu, jak poważna słabość i senność, jest dość trudne. Zaczynają z reguły od wizyty u terapeuty lub neurologa. Lekarz przepisuje standardowe badania w celu wykrycia patologii somatycznej: ogólna analiza krwi i moczu, biochemiczne badanie krwi, elektrokardiogram. Jeśli istnieje podejrzenie endokrynologicznej lub neurologicznej patologii, konieczna jest specjalistyczna konsultacja.

W bardzo rzadkich przypadkach wykonuje się polisomnografię - badanie wskaźników snu kobiety w specjalistycznym ośrodku. Jeśli zmieni się struktura snu, leczenie wykonuje się u somnologa.

Metody radzenia sobie z sennością

Jeśli nie zostaną stwierdzone odchylenia w stanie zdrowia, kobieta nie ma chorób somatycznych ani psychicznych, wówczas można podjąć następujące kroki, aby wyeliminować przyczyny senności i osłabienia.

  • Konieczne jest przestrzeganie prawidłowej codziennej rutyny: idź do łóżka i wstań w tym samym czasie, nie śpij w nocy przy komputerze lub telewizorze.
  • Przestrzegaj reżimu pracy i odpoczynku (rób przerwy podczas pracy, aby uniknąć poważnego przepracowania).
  • Poranne lub wieczorne jogging (spacery) na świeżym powietrzu przyczyniają się do wzrostu siły i energii.

Poranne jogging zapewnia ciału żywotność

  • Niektóre kobiety mogą rano pić napoje zawierające kofeinę, ale nie daj się ponieść emocjom..
  • Wyeliminuj alkohol, nikotynę, węglowodany.

Potrzebny jest również kurs witamin dla kobiet, który bardzo pomaga w zmęczeniu i senności. Adaptogeny (trawa cytrynowa, żeń-szeń) wykonują doskonałą pracę z niskim napięciem naczyniowym.

Istnieje wiele warunków, które prowadzą do senności. Słuchaj swojego ciała, często zwracaj uwagę na dobre samopoczucie, nie ignoruj ​​ważnych sygnałów, skonsultuj się z lekarzem na czas, a następnie słabość, senność nie staną się twoimi stałymi towarzyszami.

Dlaczego ciągle chcesz spać: przyczyny senności

Sen jest ważnym procesem fizjologicznym niezbędnym do funkcjonowania organizmu. We śnie wszystkie jego systemy funkcjonalne zostają przywrócone, a tkanki są pompowane energią witalną. Powszechnie wiadomo, że bez snu człowiek może żyć znacznie mniej niż bez jedzenia.

Co to jest zwiększona senność

Normalny czas snu u osoby dorosłej wynosi 7-9 godzin dziennie. Potrzeba snu zmienia się z czasem. Niemowlęta śpią nieprzerwanie - 12-18 godzin dziennie i to jest norma. Stopniowo czas trwania snu zmniejsza się, aż osiągnie wartość dla osoby dorosłej. Z drugiej strony osoby starsze również często mają zwiększoną potrzebę snu.

Ważne jest również, aby dana osoba należała do przedstawicieli królestwa zwierząt, dla których sen nocny i czuwanie w ciągu dnia są normalne. Jeśli dana osoba nie może spędzić każdej nocy we śnie niezbędnym do dobrego wypoczynku, wówczas taki zespół nazywa się bezsennością lub bezsennością. Ta sytuacja prowadzi do wielu nieprzyjemnych konsekwencji dla organizmu. Ale odwrotna sytuacja niesie ze sobą nie mniej problemów - gdy dana osoba chce spać więcej niż w wyznaczonym czasie, w tym w ciągu dnia, gdy bezsenność i aktywny tryb życia są z natury przepisane.

Zespół ten można nazwać na różne sposoby: hipersomnia, wątpliwość lub, potocznie, senność. Ma wiele powodów i bardzo trudno jest znaleźć odpowiedni spośród nich..

Po pierwsze, dokładniej definiujemy pojęcie senności. Jest to nazwa stanu, gdy osoba ziewa, dotkliwość naciska na oczy, zmniejsza się jego ciśnienie i częstość akcji serca, świadomość staje się mniej ostra, działania stają się mniej pewne siebie. Zmniejsza się również wydzielanie gruczołów ślinowych i łzowych. Jednocześnie jest strasznie śpiący, ma ochotę spać tu i teraz. Osłabienie i senność u osoby dorosłej może być ciągłym zjawiskiem, to znaczy ścigać osobę przez cały czas, gdy jest przytomny lub przemijający, obserwowany tylko w określonym czasie.

Dlaczego zawsze chcesz spać??

Przede wszystkim warto zauważyć, że ciągła senność negatywnie wpływa na całe życie człowieka. Śpi w drodze, nie będąc w stanie w pełni wykonywać obowiązków służbowych, wykonywać prac domowych, stale z powodu konfliktów z innymi. To z kolei prowadzi do stresu i nerwicy. Ponadto senność może bezpośrednio stanowić zagrożenie dla ludzi i innych osób, na przykład gdy siedzi za kierownicą samochodu.

Przyczyny

Nie zawsze łatwo jest odpowiedzieć na pytanie, dlaczego dana osoba chce spać. Główne czynniki powodujące senność można podzielić na te, które są spowodowane niewłaściwym stylem życia lub przyczynami zewnętrznymi oraz te związane z procesami patologicznymi w ludzkim ciele. W wielu przypadkach senności istnieje kilka przyczyn naraz..

Czynniki naturalne

Ludzie inaczej reagują na zjawiska naturalne. Nie mają one zauważalnego wpływu na niektóre, podczas gdy inne są bardzo wrażliwe na zmiany pogody. Jeśli pada deszcz na ulicy przez kilka dni z rzędu, niskie ciśnienie, wówczas ciało takich ludzi reaguje na te okoliczności, obniżając ciśnienie krwi i witalność. W rezultacie osoba może odczuwać senność i zmęczenie w takie dni, może zasnąć w podróży, ale gdy pogoda się poprawi, wraca do niego zwykła radość. Przeciwnie, inni ludzie mogą reagować w ten sposób na ekstremalne upały i duszności..

Ponadto niektórzy ludzie są podatni na zespół, w którym zmniejszenie czasu trwania światła dziennego zmusza organizm do wydzielania hormonów niezbędnych do snu znacznie wcześniej niż planowano. Innym powodem wyjaśniającym, dlaczego dana osoba stale śpi w okresie zimowym, jest to, że zimą nasz organizm ma mniej witamin uzyskanych ze świeżych warzyw i owoców, których stosowanie, jak wiadomo, poprawia metabolizm.

Brak nocnego snu

Trwały brak snu - powód, który wydaje się najbardziej oczywisty. A w praktyce najczęściej występuje senność w ciągu dnia spowodowana złym snem w nocy. Jednak wiele osób go ignoruje. Nawet jeśli, jak ci się wydaje, śpisz dość długo, w rzeczywistości może tak nie być. A jeśli dana osoba nie spała dobrze w nocy, prawdopodobnie oczy zostaną zamknięte w ciągu dnia.

Sen nocny może być gorszy, jego fazy mogą być niezrównoważone, to znaczy okres snu REM przeważa nad okresem wolnego snu, podczas którego następuje najbardziej pełny odpoczynek. Ponadto osoba może często budzić się w nocy, może być rozproszony przez hałas i duszność w pokoju.

Częstą patologią, która często zaburza jakość snu w nocy, jest bezdech. W przypadku tego zespołu pacjent nie ma dostępu do tlenu do tkanek, w wyniku czego sen jest przerywany i niespokojny.

Należy również pamiętać, że z czasem osoba potrzebuje coraz więcej snu. Dlatego jeśli w wieku dwudziestu lat może spać sześć godzin dziennie, a to wystarczy, aby obudzić się, to po trzydziestce ciało nie jest tak wytrzymałe i wymaga bardziej kompletnego odpoczynku.

Jednak daleko od zawsze senność w ciągu dnia jest konsekwencją gorszego snu w nocy lub bezsenności. Czasami zdarza się sytuacja, w której dana osoba nie może spać w nocy, chociaż śpi dobrze. Oznacza to ogólny patologiczny wzrost dziennego zapotrzebowania na sen przy braku zaburzeń snu w nocy..

Przemęczenie

Nasze życie płynie w szalonym rytmie i jest wypełnione codziennym zgiełkiem, którego nawet nie zauważamy. Prace domowe, sklepy, wycieczki samochodem, problemy domowe - wszystko to samo w sobie odbiera nam energię i siłę. A jeśli w pracy nadal masz do czynienia z najbardziej skomplikowanymi i jednocześnie nudnymi rzeczami, siedząc godzinami przed ekranem monitora i patrząc na liczby i wykresy, mózg w końcu zostaje przeciążony. I to oznacza, że ​​potrzebuje odpoczynku. Można to wyrazić zwiększoną sennością. Nawiasem mówiąc, przeciążenie mózgu może być spowodowane nie tylko przez wzrok, ale także przez bodźce słuchowe (na przykład ciągłą pracę w hałaśliwym warsztacie itp.).

Senność spowodowana tym powodem jest stosunkowo łatwa do wyeliminowania - po prostu zrób sobie przerwę, odpocznij, a nawet udaj się na wakacje, aby uporządkować wyczerpane komórki nerwowe.

Stres i depresja

To zupełnie inna sprawa - gdy dana osoba dręczy jakiś problem, którego nie jest w stanie rozwiązać. W takim przypadku na początku osoba będzie pełna energii, próbując pokonać przeszkodę życiową. Ale jeśli mu się to nie uda, wówczas apatia, zmęczenie i znużenie przewracają się na osobę, co można wyrazić, między innymi, zwiększoną sennością. Stan snu jest ochronną reakcją organizmu, ponieważ we śnie jest lepiej chroniony przed negatywnymi skutkami stresu.

Senność może również powodować depresję - jeszcze poważniejszą porażkę w ludzkiej psychice, kiedy dosłownie nie jest niczym zainteresowany, a wokół niego, jak to widzi, czysta beznadziejność i beznadziejność. Depresja jest zwykle spowodowana brakiem hormonów neuroprzekaźników w mózgu i wymaga poważnego leczenia..

Lek

Wiele leków, zwłaszcza tych przeznaczonych do leczenia zaburzeń neurologicznych i psychicznych, może powodować senność. Środki uspokajające, przeciwdepresyjne, przeciwpsychotyczne należą do tej kategorii..

Jeśli jednak przyjmowany lek nie należy do tej kategorii, nie oznacza to, że nie może powodować senności jako działania niepożądanego. Senność jest częstym działaniem niepożądanym leków przeciwhistaminowych pierwszej generacji (tavegil, suprastin, difenhydramina), wielu leków na nadciśnienie.

Choroba zakaźna

Wielu zna się na grypie lub ostrych infekcjach dróg oddechowych, szczególnie tych, którym towarzyszy gorączka, gdy jest zimno i chcesz spać. Ta reakcja wynika z chęci organizmu do wykorzystania całej dostępnej energii w walce z infekcją..

Jednak senność i senność mogą występować w chorobach zakaźnych, którym nie towarzyszą poważne objawy, takie jak patologiczne zdarzenia oddechowe lub wysoka gorączka. Możliwe, że mówimy o procesie zapalnym gdzieś z tyłu ciała. Ten stan nosi nawet specjalną nazwę - zespół asteniczny. I często przyczyną senności jest zespół asteniczny..

Jest charakterystyczny dla wielu poważnych chorób, zarówno zakaźnych, jak i niezakaźnych. Jednak senność nie jest jedyną oznaką zespołu astenicznego. Charakteryzuje się również objawami takimi jak wyjątkowo szybkie męczenie się, drażliwość i labilność nastroju. Zespół asteniczny charakteryzuje się także objawami dystonii wegetatywno-naczyniowej - skokami ciśnienia krwi, bólem serca, dreszczami lub poceniem się, przebarwieniami skóry, bólami głowy, tachykardią, bólem brzucha i zaburzeniami trawienia.

Nierównowaga hormonalna

Wiele hormonów wytwarzanych w ludzkim ciele wpływa na aktywność procesów fizjologicznych i nerwowych. W przypadku ich braku osoba odczuje senność, zmęczenie, zmęczenie, utratę siły. Jednocześnie presja może się również zmniejszyć, odporność może osłabić. Do takich hormonów należą hormony tarczycy, hormony nadnerczy. Oprócz senności choroby te charakteryzują się również objawami takimi jak utrata masy ciała i apetyt, obniżone ciśnienie krwi. Podobne objawy mogą wystąpić w przypadku hipoglikemicznej postaci cukrzycy..

Powodem wątpliwości u mężczyzn w średnim wieku i starszych może być również brak hormonu płciowego - testosteronu.

Choroby powodujące zmniejszenie przepływu krwi do mózgu lub zatrucie organizmu

W wielu chorobach narządów wewnętrznych mózgowi brakuje tlenu. Może to również powodować zjawisko takie jak senność w ciągu dnia. Takie choroby obejmują patologie sercowo-naczyniowe i choroby płuc:

  • niedokrwienie,
  • miażdżyca,
  • zawał serca,
  • nadciśnienie,
  • zaburzenia rytmu serca,
  • zapalenie oskrzeli,
  • astma,
  • zapalenie płuc,
  • przewlekła obturacyjna choroba płuc.

W chorobach wątroby i nerek różne toksyczne substancje mogą dostać się do krwioobiegu, w tym te, które prowadzą do zwiększonej senności.

Miażdżyca

Chociaż choroba ta jest uważana za charakterystyczną dla osób starszych, to jednak stosunkowo młodzi ludzie byli ostatnio narażeni na nią. Choroba ta wyraża się w tym, że naczynia mózgowe są zatkane lipidami osadzonymi na ścianach naczyń krwionośnych. Senność w przypadku tej choroby jest tylko jednym z objawów niewydolności naczyń mózgowych. Oprócz senności choroba charakteryzuje się również upośledzeniem pamięci, hałasem w głowie.

Osteochondroza

Ostatnio choroba, taka jak osteochondroza odcinka szyjnego kręgosłupa, stała się powszechna wśród ludzi, zwłaszcza osób wykonujących siedzący tryb życia. Co druga osoba cierpi na tę dolegliwość w takiej czy innej formie. Tymczasem niewiele osób wie, że przy tej chorobie często obserwuje się nie tylko ból szyi, ale także skurcz tętnic szyjnych. Sytuacja jest dobrze znana, gdy wiele osób siedzących przez długi czas za ekranem monitora, szczególnie w niewygodnej pozycji, nie może właściwie się skoncentrować. Jednak nie podejrzewają, że ta choroba jest przyczyną ich problemów. A z niemożności skoncentrowania się na wykonywaniu obowiązków służbowych następują takie konsekwencje, jak zmęczenie i chęć szybkiego zasypiania, czyli senność,.

Ciąża

Ciąża jest jedną z przyczyn senności u kobiet. Podczas pierwszego etapu ciąży (do 13 tygodni) ciało kobiety odczuwa zwiększoną potrzebę snu. Jest to normalna reakcja fizjologiczna spowodowana jego zmianami hormonalnymi i faktem, że kobieta musi zyskać siłę na nadchodzący proces porodu. Nic więc dziwnego, że kobieta w pozycji może spać 10-12 godzin dziennie. Senność występuje rzadziej w ostatnich dwóch trymestrach. W niektórych przypadkach może to wskazywać na pewne nieprawidłowości w trakcie ciąży - na przykład anemię lub rzucawkę.

Niedokrwistość, niedobór witamin, odwodnienie

Brak krwi w układzie krążenia (niedokrwistość), a także brak hemoglobiny, często prowadzą również do pogorszenia dopływu krwi do tkanki mózgowej. W przypadku niedokrwistości osoba często myśli, że ma ciężkie oczy i chce spać. Ale to oczywiście nie jest jedyny objaw choroby. W przypadku niedokrwistości obserwuje się również zawroty głowy, osłabienie i bladość..

Podobną sytuację obserwuje się również przy braku niektórych witamin i minerałów w organizmie oraz przy odwodnieniu. Odwodnienie następuje w wyniku utraty wody i związków elektrolitycznych. Często konsekwencja ciężkiej biegunki. Dlatego często przyczyną senności jest po prostu brak pewnych substancji w ciele.

Narkotyki, alkohol i palenie

Po przyjęciu znacznej dawki alkoholu osoba zostaje uśpiona - efekt ten jest dobrze znany wielu. Mniej znane jest to, że palenie może również prowadzić do słabego dopływu krwi do tkanki mózgowej. Wiele substancji odurzających ma działanie uspokajające. Należy o tym pamiętać wielu rodziców, którzy są zaniepokojeni nagłą nadmierną sennością ich nastoletnich dzieci. Możliwe, że zmiana ich stanu wiąże się ze stosowaniem narkotyków.

Choroby psychiczne i neurologiczne

Stany senne są charakterystyczne dla wielu chorób psychicznych, a także zaburzeń osobowości. Jakie choroby układu nerwowego i psychiki mogą budzić wątpliwości? Choroby te obejmują:

  • schizofrenia,
  • padaczka,
  • apatyczny otępienie,
  • napady wegetatywne i kryzysy,
  • psychozy różnych typów.

Hipersomnia może być również efektem ubocznym leczenia chorób za pomocą środków farmaceutycznych. W przypadkach upośledzonego funkcjonowania mózgu związanego z urazowymi uszkodzeniami mózgu, encefalopatiami różnego pochodzenia, zwiększonym ciśnieniem wewnątrzczaszkowym można również zaobserwować ten objaw. To samo można powiedzieć o chorobach zakaźnych tkanek związanych z wyższą aktywnością nerwową - zapalenie mózgu, zapalenie opon mózgowych, polio.

Istnieją inne rodzaje hipersomnii, głównie o charakterze neurologicznym - hipersomnia idiopatyczna, zespół Kleine-Levin.

Jak pozbyć się senności

W przypadku senności identyfikacja przyczyn nie zawsze jest łatwa. Jak wynika z powyższego, przyczyny senności mogą być różne - od niewygodnego łóżka, na którym człowiek spędza noc, do poważnych, zagrażających życiu stanów patologicznych. Dlatego bardzo trudno jest wybrać uniwersalny przepis, który pomógłby człowiekowi poradzić sobie z problemem.

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zacząć od odbudowania swojego stylu życia. Przeanalizuj, czy śpisz dobrze, czy poświęcasz wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i relaks, czy warto zrobić sobie przerwę, wziąć urlop lub zmienić zawód?

Priorytetem powinien być sen nocny, ponieważ przyczyny ciągłej senności mogą również wynikać z jego braku. Pełnia snu nocnego w dużej mierze zależy od biorytmów rozwijanych przez stulecia, dyktując ciału, że po zachodzie słońca trzeba iść spać i wstawać z pierwszych promieni. Niestety, wiele osób nauczyło się skutecznie ignorować instynkty natury i iść do łóżka w całkowicie nieodpowiednim czasie - dobrze po północy. Ułatwia to zarówno ogromne zatrudnienie współczesnego mieszkańca miasta, jak i dostępność różnych zajęć rekreacyjnych (na przykład programów telewizyjnych) wieczorem. Warto pamiętać, że jest to zły nawyk, którego warto się pozbyć. Im szybciej dana osoba pójdzie spać, tym dłuższy i głębszy będzie jego sen, a zatem tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będzie on zmęczony i senny w ciągu dnia. W niektórych przypadkach zaleca się przyjmowanie tabletek nasennych lub uspokajających, ale należy je stosować tylko po konsultacji z lekarzem..

Następnie musisz przeanalizować swój stan psychiczny - czy w twoim życiu są jakieś poważne problemy i konflikty? Jeśli tak, to należy je rozwiązać lub skonsultować z psychologiem..

Ponadto istnieje świetny sposób na zwiększenie odporności na śledzionę i stres - jest to sport i wychowanie fizyczne, spacery i stwardnienie. Jeśli pracujesz w trybie siedzącym, powinieneś robić przerwy, aby rozciągnąć się lub przejść na spacer, aby wykonać zestaw ćwiczeń fizycznych. Nawet codzienne poranne ćwiczenia mogą tak bardzo zwiększyć Twoją witalność, że minie ciągłe pragnienie snu w ciągu dnia. Kontrastowe prysznice, polewanie zimną wodą, pływanie w basenie - to świetne sposoby na zachowanie czujności.

Nie możemy zapominać o wentylacji pomieszczenia, w którym stale śpisz lub pracujesz, ponieważ duszne i gorące powietrze, a także brak tlenu w nim, przyczyniają się do utraty siły i letargu..

Musisz także zrewidować swoją dietę, w tym naturalne źródła witamin i minerałów, na przykład świeże warzywa i owoce, a także produkty stymulujące produkcję endorfin, takie jak czekolada. Naturalne napoje, takie jak zielona herbata, mają również doskonałe działanie odświeżające..

Jakie witaminy mogę pić ze zwiększonymi wątpliwościami? Przede wszystkim jest to witamina B1, witamina C (kwas askorbinowy) i witamina D. Niedobór witaminy D jest szczególnie charakterystyczny w miesiącach zimowych.

Niemniej jednak, co zrobić, jeśli wypróbowałeś wszystkie sposoby na przezwyciężenie senności i nie udało ci się? Być może jest to zaburzenie metaboliczne i brak neuroprzekaźników w mózgu - serotonina, noradrenalina i endorfiny, lub brak produkcji hormonów tarczycy lub nadnerczy, brak witamin i minerałów w ciele oraz ukryte infekcje. W takim przypadku nie rób tego bez dokładnych badań medycznych. W zależności od wykrytej patologii można zastosować różne metody leczenia - przyjmowanie leków (kompleksów witaminowych, leków przeciwdepresyjnych, antybiotyków, mikroelementów itp.).

Z którym specjalistą najlepiej się skontaktować, jeśli jesteś bardzo senny? Zazwyczaj neurolog lub neurolog rozwiązuje takie problemy. Są też lekarze specjalizujący się w zaburzeniach snu - somolodzy. W większości przypadków lekarz specjalista będzie w stanie dowiedzieć się, dlaczego chcesz spać w ciągu dnia..

Czego nie należy robić, jeśli wykryta zostanie zwiększona senność

Samoleczenie jest niepożądane, podobnie jak ciągłe stosowanie stymulantów, takich jak kawa lub energia. Tak, filiżanka kawy może ożywić osobę, jeśli nie spała dobrze i potrzebuje większej uwagi i wydajności. Jednak ciągła stymulacja układu nerwowego kofeiną lub inną energetyką nie rozwiązuje problemu, a jedynie eliminuje zewnętrzne objawy hipersomnii i kształtuje zależność psychiki od używek.

TOP 20 powodów, dla których zawsze chcesz spać

Ciągła senność to stan, któremu towarzyszy nie tylko poczucie, że dana osoba nie śpi w nocy.

Wraz z tym dręczy go słabość, zmiany nastroju, letarg i apatia. Na ten stan w terminologii medycznej wskazuje pojęcie „hipersomnia”. Ciągła senność negatywnie wpływa na funkcje poznawcze i wydajność, ale nie jest tak źle.

Jest o wiele gorsze i bardziej niebezpieczne, że czasami hipersomnia nie jest konsekwencją braku snu, ale wskazuje na obecność poważnych procesów patologicznych w ludzkim ciele.

Powody trwałej senności

Przyczyny ciągłej senności i letargu u kobiet i mężczyzn mogą być patologiczne i niepatologiczne. Pierwsze wiążą się z obecnością niektórych chorób, których jednym ze znaków jest hipersomnia. Druga grupa przyczyn dotyczy wpływu pewnych czynników zewnętrznych lub wewnętrznych, fizjologicznych, a także jest związana ze stylem życia danej osoby.

Na początek weź pod uwagę niepatologiczne powody, dla których osoba jest ciągle dręczona przez senność i zmęczenie w ciągu dnia:

  1. Brak snu. Jest to najczęstsza, najprostsza, ale najczęstsza przyczyna hipersomnii. Ciało każdej osoby jest indywidualne, więc każdy z nas ma swoje biorytmy. Średni okres snu dla normalnego funkcjonowania organizmu i dobrego samopoczucia wynosi 8–9 godzin. Ale są to ogólnie przyjęte liczby. W rzeczywistości dla kogoś wystarczy spać przez 6 godzin, aby poczuć się normalnie, a dla kogoś - nie mniej niż 10. Brak snu prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu we krwi, co powoduje „skutki uboczne” w postaci senności i drażliwości.
  2. Przepracowanie fizyczne. Ciężka praca fizyczna lub uprawianie sportu, wymagające dużego wysiłku, prowadzi do stopniowego wyczerpania organizmu. Dotyczy to przede wszystkim ciągłej nadmiernie intensywnej pracy. Ciało zużywa dużo energii na wypełnienie ładunku, dlatego nie zawsze wystarcza nocny odpoczynek, aby uzupełnić zapasy.
  3. Chroniczny stres, szok psycho-emocjonalny. Poczucie ciągłej senności często wiąże się ze stałym stresem i napięciem nerwowym. Pomimo faktu, że nie należą one do kategorii chorób, mogą jednak stać się ich przyczyną. Mogą również prowadzić do hipersomnii. Pod wpływem tych czynników mózg jest stopniowo „uszczuplany”, ponieważ nie otrzymuje niezbędnego odpoczynku, lecz jest stale w stanie zwiększonego napięcia. Dlatego senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy są całkowicie naturalnym wynikiem przewlekłego stresu i doświadczeń psychoemocjonalnych..
  4. Niewłaściwe odżywianie. Uczucie ciągłej senności często dręczy ludzi, którzy nadużywają fast foodów, białek zwierzęcych, mąki, smażonych i tłustych. Aby strawić i wchłonąć takie produkty, ciało musi wydać zbyt dużo energii. Ponadto nie tylko przewód żołądkowo-jelitowy, ale także serce bierze udział w procesie trawienia, który zaczyna intensywniej kurczyć się, aby zapewnić niezbędną ilość krwi do żołądka. Takie wielokrotne obciążenie narządów podczas spożywania ciężkiego pokarmu prowadzi do senności, której ponadto może towarzyszyć wzrost ciśnienia krwi. A jeśli dana osoba często pozwala się przejadać, wówczas hipersomnia będzie jego stałym towarzyszem.
  5. Złe nawyki. Nikotyna, która dostaje się do organizmu podczas palenia tytoniu, wywołuje skurcz mięśni gładkich naczyń krwionośnych i narządów wewnętrznych. A przede wszystkim cierpi mózg. Brakuje składników odżywczych i tlenu, co prowadzi do naruszenia trofizmu tkanek i powoduje niedotlenienie. Stąd ciągłe uczucie zmęczenia i senności wśród palaczy. Alkohol ma działanie relaksujące. Pod wpływem etanolu rozszerzają się naczynia krwionośne narządów i mózgu, co prowadzi do sedacji układu nerwowego. Konsekwencją tego jest gwałtowny początek senności. Systematyczne nadużywanie alkoholu prowadzi do zatrucia całego organizmu. Aby poradzić sobie z tym problemem, ciało rzuca całą swoją siłę i zużywa zbyt dużo energii. Dlatego ludzie cierpiący na przewlekły alkoholizm często skarżą się na ciągłą senność..
  6. Nadużywanie kawy. Naukowcy odkryli, że picie 3 filiżanek kawy dziennie nie szkodzi ludzkiemu ciału. Przeciwnie, poprawia wydajność, poprawia nastrój i ogólny stan psycho-emocjonalny. Ale przekroczenie tego limitu stwarza nieznośne obciążenie dla nerek i CVS. W rezultacie serce zaczyna działać siłą, „bezczynnie” i szybko się wyczerpuje. Powoduje to silną senność, zmęczenie i wiele innych objawów..
  7. Niewygodna postawa lub duszny pokój do spania. Nieprzyjemne warunki zakłócają normalny sen, w wyniku czego mózg nie odpoczywa w pełni. Stąd pojawienie się ciągłej senności i zmęczenia w ciągu dnia.
  8. Zależność od pogody. Nie jest tajemnicą, że deszczowa lub pochmurna pogoda w znacznym stopniu wpływa na stan i nastrój osoby. Ale wszystko to przejawia się na różne sposoby. Czyjeś ciśnienie krwi wzrasta lub spada, ktoś odczuwa bezprzyczynowe podrażnienie, a ktoś - senność. Nawiasem mówiąc, te same zmiany zachodzą podczas burz magnetycznych..

Możliwe choroby

Pomimo częstego występowania powyższych czynników, w niektórych przypadkach ciągła senność i zmęczenie mogą wskazywać na obecność niektórych chorób:

  1. Niedokrwistość Brak żelaza lub kobalaminy (niedokrwistość z niedoborem B12) zakłóca transport tlenu i innych ważnych substancji do wszystkich narządów i tkanek. Towarzyszy temu zawroty głowy, senność, szum w uszach, ogólne osłabienie. Zauważono również szereg zaburzeń w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych, którym towarzyszą inne objawy kliniczne.
  2. Syndrom niespokojnych nóg. Dla niektórych osób regularny odpoczynek lub nocny sen staje się prawdziwym testem z powodu rozwoju tej dolegliwości. Podczas leżenia lub siedzenia osoba odczuwa dyskomfort w nogach, co powoduje, że stale je porusza lub spaceruje po pokoju, aż pojawi się uczucie ulgi. To odchylenie nazywa się zespołem niespokojnych nóg i często komplikuje przebieg różnych patologii - cukrzyca, zapalenie stawów, niedoczynność tarczycy itp..
  3. Niedobór witaminy lub hipowitaminoza. Brak witamin w organizmie negatywnie wpływa na pracę wszystkich narządów i układów, bez wyjątku. Z niedoborem witamin u ludzi przeszkadza ciągła senność, zmęczenie, drżenie kończyn i blednięcie skóry. Objawy tego stanu są bardzo podobne do kliniki anemii, więc nie powinieneś próbować samodzielnie rozwiązywać problemu - leczenie takich dolegliwości jest inne i tylko lekarz powinien je przepisać.
  4. Bezdech senny lub duszność. Bezdech to krótkotrwałe zaprzestanie oddychania, które często występuje we śnie. Duszność to duszność, która może wystąpić w nocy z powodu chorób układu oskrzelowo-płucnego. Oba warunki są równie niebezpieczne, ponieważ powodują głód tlenu w mózgu i całym ciele, co wyraża się sennością, drżeniem kończyn, utratą siły, zaburzeniami funkcji poznawczych, utratą apetytu itp..
  5. Sezonowe zaburzenia afektywne. Jest to szczególny stan, który zwykle objawia się w okresie jesienno-zimowym z powodu skrócenia godzin dziennych. Różni się od depresji tym, że przechodzi sam po tym, jak dzień staje się dłuższy. Jeśli dana osoba jest wrażliwa na takie zmiany i z tego powodu jego sen jest zaburzony, wówczas w tym okresie zaleca się jeść więcej słodkich owoców i jagód, a także częściej przebywać na świeżym powietrzu, szczególnie w słoneczne dni.
  6. Niedociśnienie tętnicze Z różnych przyczyn może wystąpić obniżenie ciśnienia krwi. Ale niedociśnieniu zawsze towarzyszy senność, ogólne złe samopoczucie, utrata siły, zawroty głowy. Możliwe warunki omdlenia. Jeśli niedociśnienie jest cechą ciała pacjenta, wówczas często odczuwa się hipersomnię..
  7. Depresja Nie zawsze depresja oznacza ciągły płacz lub depresję stanu psycho-emocjonalnego. Często takim zaburzeniu psychicznemu nie towarzyszą tak wyraźne objawy, jak apatia lub agresja, ale ciągła senność i zmęczenie. Dlatego prawdopodobnie sam pacjent nie będzie w stanie podejrzewać tego niebezpiecznego odchylenia..
  8. PMS u kobiet. Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest stanem patologicznym, który objawia się 14 lub 2-3 dni przed wystąpieniem miesiączki. Dokładne przyczyny takiego odchylenia nie zostały ustalone, ale eksperci wiążą jego wystąpienie z poważnymi zmianami hormonalnymi, które występują w ciele kobiety przed regulatorami. Tak więc pacjenci są dręczeni atakami agresji, naprzemiennie z płaczem, bólem gruczołów sutkowych i podbrzusza, spadkami ciśnienia krwi, ciągłą sennością w ciągu dnia i bezsennością w nocy. Wiele dziewcząt nie traktuje poważnie swojego stanu, ale w rzeczywistości poważne choroby mogą ukryć się za pojawieniem się zespołu objawów PMS.
  9. Choroba zakaźna. W przypadku ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych, grypy, chorób bakteryjnych przewodu pokarmowego częstym objawem jest ciągła senność. Choroba wyczerpuje ciało, więc wymaga więcej siły do ​​walki z infekcją, co wyraża się zmęczeniem i pragnieniem snu.
  10. Miażdżyca. W szczególności dotyczy to miażdżycy mózgu, w której płytki cholesterolu odkładają się w naczyniach krwionośnych mózgu. Konsekwencją tego jest naruszenie krążenia krwi i odżywiania narządu, nie otrzymuje niezbędnej ilości tlenu, co prowadzi do zakłócenia jego funkcjonowania.
  11. Narkolepsja. Jest to raczej rzadki i słabo poznany stan, w którym osoba ma ciągłą senność. To odchylenie jest związane z brakiem w mózgu specyficznych neuropeptydów odpowiedzialnych za regulację snu. Często rozwija się na tle chorób wirusowych, ma dziedziczny charakter. Narkolepsja dotyczy głównie młodych mężczyzn..
  12. Choroby endokrynologiczne. Zaburzenia hormonalne są jedną z najczęstszych przyczyn trwałej senności. Jednym z czynników wyzwalających jest niedoczynność tarczycy, stan, w którym tarczyca wydziela niewystarczającą ilość trijodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4). W wyniku tego pojawia się ciągła senność w ciągu dnia, naprzemiennie z nocną bezsennością, szybkim przyrostem masy ciała, gwałtownym pogorszeniem stanu skóry, włosów i paznokci. Takie odchylenie wymaga poważnego leczenia. Nawiasem mówiąc, pacjenci cierpiący na cukrzycę często narzekają, że stale chcą spać..
  13. Zespół chronicznego zmęczenia. Jest to nazwa patologii, w której dana osoba jest ciągle niepokojona sennością w ciągu dnia. Inne objawy przejawiają się zwiększoną drażliwością, bólami głowy, zaburzeniami funkcji poznawczych itp. Przyczyny choroby nie zostały w pełni ustalone, ale odnotowano związek między jej rozwojem a infekcją opryszczki przenoszoną przez daną osobę. Eksperci twierdzą również, że wirus Epsteina-Barra może wywoływać CFS.

Utrzymująca się senność może być również spowodowana przyjmowaniem niektórych leków. W szczególności podobny efekt uboczny jest charakterystyczny dla antybiotyków, leków hormonalnych i leków przeciwpsychotycznych. Przedawkowanie środków uspokajających (uspokajających) lub ziół o działaniu uspokajającym może również wywoływać u pacjenta ciągłą senność..

Diagnostyka

Jeśli powodem, dla którego stale chcesz spać, nie jest pewna patologia, a stan ten związany jest z systematycznym brakiem snu lub przepracowaniem, to nie ma się czym martwić. Dobry odpoczynek i zdrowy sen mogą pomóc w rozwiązaniu problemu. Ale jeśli oprócz senności pacjentowi przeszkadzają inne nieprzyjemne objawy, powinien skonsultować się z lekarzem i przejść dokładne badanie. W celu diagnozy może być wymagana konsultacja:

  • terapeuta;
  • neuropatolog;
  • psychoterapeuta;
  • endokrynolog;
  • narkolog.

Aby ustalić przyczyny ciągłego zmęczenia i senności, przede wszystkim ważne jest zebranie szczegółowej historii medycznej. Lekarz powinien zapytać pacjenta, kiedy zaczęły się ataki senności i jakie inne objawy im towarzyszą. Na podstawie otrzymanych danych można przypisać:

  • ogólne badania kliniczne moczu i krwi;
  • badanie krwi na cukier;
  • biochemiczne badanie poziomu cholesterolu;
  • test profilu hormonalnego (oznaczanie poziomu insuliny, TSH, T3 i T4);
  • badanie krwi na witaminy i minerały.

Z instrumentalnych metod diagnostycznych można zastosować:

  • USG tarczycy i trzustki;
  • CT lub MRI - mózgu, tarczycy itp.
  • scyntygrafia;
  • EKG;
  • Echokardiografia;
  • EEG.

Tylko kompleksowe badanie pomoże ustalić, dlaczego pacjent skarży się na ciągłą senność. Ostateczna diagnoza pomaga określić taktykę leczenia i metody zapobiegania temu stanowi..

Jak radzić sobie z sennością?

Niezależna walka ze stałą sennością, gdy nie ma siły i energii, odniesie sukces tylko wtedy, gdy objawowi nie towarzyszy żadna choroba. W przeciwnym razie najpierw musisz przejść badanie, po którym zostanie przepisane leczenie mające na celu wyeliminowanie przyczyn złego samopoczucia i zmęczenia.

Jeśli stale chcesz spać i odczuwać silne zmęczenie, eksperci zalecają pacjentom przestrzeganie następujących zasad:

  1. Ustal codzienną rutynę. Ważne jest utrzymanie rozsądnej równowagi między aktywnością fizyczną, pracą umysłową, odpoczynkiem i snem nocnym. Na przykład, jeśli musisz wstać o 6 rano, zalecamy pójście spać nie później niż o 9 wieczorem.
  2. Zorganizuj najbardziej komfortowe warunki do spania. Na godzinę przed snem zaleca się przewietrzyć pomieszczenie i usunąć zbyt jasne źródła światła. Ważne jest, aby wyeliminować głośne i ostre dźwięki, które mogą prowadzić do częstych przebudzeń nocnych. W razie potrzeby możesz kupić opaskę lub zatyczki do uszu. Łóżko powinno być płaskie, nie powinno być żadnych ostrych przedmiotów, okruchów z jedzenia ani innych obcych elementów.
  3. Ćwiczyć rano. Doskonale orzeźwia i łagodzi senność. W ogóle nie trzeba wykonywać treningu siłowego - aby pozbyć się nieprzyjemnego stanu, wystarczy wykonać 3-5 prostych ćwiczeń.
  4. Zapewnij naturalne światło w miejscu zamieszkania lub pracy. W ciągu dnia, aby senność nie przypominała sobie, musisz znajdować się w naturalnych źródłach światła. Powinieneś przyjąć zasadę, aby zasłony otwierać natychmiast po przebudzeniu, a jeśli możesz, idź na spacer na świeżym powietrzu w ciągu dnia.
  5. Pić dużo płynów. Odwodnienie jest jedną z przyczyn utraty siły i senności. Co więcej, pragnienie jest często ukryte za maską głodu, więc zamiast wody pitnej osoba zaczyna wchłaniać jedzenie. I to nie ratuje go przed problemem. Woda jest również źródłem energii, która jest niezbędna dla wszystkich komórek i tkanek. Jeśli pijesz co najmniej 1,5 litra płynu dziennie, to całkiem możliwe, że możesz pozbyć się senności.
  6. Częściej wentyluj pokój lub pracownię. Jak już wspomniano, jeśli mózgowi brakuje tlenu, jego funkcjonowanie pogarsza się, co prowadzi do zaburzeń poznawczych, senności, letargu, letargu.
  7. Naucz się iść spać i obudzić w tym samym czasie. Aby to zrobić, musisz najpierw określić, ile czasu osoba potrzebuje do ukończenia wysypki. I dopiero potem możesz zacząć rozwijać nawyk, do którego ciało zwykle dostosowuje się dość szybko.
  8. Codziennie rano myj zimną wodą. Jeśli powodem, dla którego stale chcesz spać, nie jest choroba, zimna woda pomoże rozweselić i „odpędzić” resztę senności..
  9. Zjedz lekkie śniadanie. Jest lekki, a nie gęsty, ponieważ nadmiernie odżywczy posiłek rano doprowadzi do zwiększonego stresu i kosztów dużej ilości energii na trawienie jedzenia. A to z kolei spowoduje senność w ciągu dnia..
  10. Nie zaniedbuj złożonych węglowodanów i białek. Mięso, jaja, ryby i inne produkty spożywcze są bogatym źródłem białka. Są to substancje, które podobnie jak złożone węglowodany są potrzebne organizmowi do wytworzenia wystarczającej ilości energii. Jeśli całkowicie wykluczysz oba rodzaje produktów z diety lub użyjesz ich w niewystarczających ilościach, energia ta będzie znacznie mniejsza. A potem ciągła senność będzie tylko warunkiem pojawienia się innych dolegliwości.
  11. Nie należy nadużywać środków nasennych i uspokajających. Idealnie takie leki powinny być przyjmowane tylko na zalecenie neurologa lub terapeuty.

W przypadku, gdy proste metody radzenia sobie ze sennością w ciągu dnia nie działają, możesz zapisać się na masaż lub jogę. Przydatne w tym przypadku i ćwiczenia oddechowe.

Ale jeśli powodem, dla którego stale chcesz spać, jest obecność pewnej choroby, wówczas wszystkie powyższe metody radzenia sobie ze zmęczeniem prawdopodobnie nie będą skuteczne. W takiej sytuacji pomoże tylko lekarz, który dokona dokładnej diagnozy i zaleci niezbędne leczenie.

Porozmawiajmy o zdrowiu kobiet i przyczynach senności w ciągu dnia u kobiet

Jest to typowy stan letargu, który występuje w niewłaściwym czasie i pozbawia cię koncentracji powodującej dyskomfort, zarówno fizyczny, jak i emocjonalny. Najczęściej ten stan staje się dużym problemem, ponieważ zakłóca normalną pracę w ciągu dnia. Dowiedzmy się, jakie są główne przyczyny senności w ciągu dnia u kobiet.

Objawy i konsekwencje

Pozbawienie lub zakłócenie pełnego snu prowadzi do nadmiernej senności w ciągu dnia, co ma poważne konsekwencje nie tylko u kobiet, ale także u wszystkich ludzi, takich jak:

  1. brak odpoczynku powoduje senność w ciągu dnia i prowadzi do spadku wydajności w pracy;
  2. oczywiste zmiany mentalne: zaburzona zostaje pamięć krótkotrwała, zmniejsza się koncentracja uwagi, zmniejsza się poziom energii i libido, kobieta staje się drażliwa;
  3. zwiększone ryzyko wypadków z powodu nieuwagi i braku montażu;
  4. występowanie problemów z oddychaniem, takich jak bezdech senny;
  5. zmniejszona funkcja odpornościowa.
  6. zwiększony apetyt na preferencje dla żywności zawierającej duże ilości węglowodanów.
Jedząc wysokokaloryczne produkty bogate w węglowodany, osoba podświadomie próbuje naładować swoje baterie.

Przyczyny senności w ciągu dnia u kobiet

Najczęstsze przyczyny to:

1. NIEPOŻĄDANE SKUTKI LECZENIA

Leki stosowane w różnych chorobach obejmują składniki, które w jakiś sposób wpływają na funkcjonowanie mózgu. Sedacja jest znanym i częstym działaniem niepożądanym, o którym ostrzega producent w instrukcjach dotyczących leku..

  1. środki na przeziębienie;
  2. środki tłumiące kaszel;
  3. leki przeciwdepresyjne i uspokajające;
  4. leczenie lekami przeciw chorobie Parkinsona;
  5. stosowanie leków na chorobę Alzheimera;
  6. niektóre środki przeciwbólowe;
  7. tabletki nasenne (zaprojektowane, abyś spał w nocy, ale następnego dnia wielu z nich ma efekt kaca).

2. ZŁA ILOŚĆ I JAKOŚĆ SENU

Przyczyną tego problemu może być wiele rzeczy, takich jak choroba, lęk, zwiększone wymagania dotyczące pracy lub styl życia. Takie warunki są tymczasowe i możesz je kontrolować, eliminując, jeśli to możliwe, źródło.

Bezdech senny jest najczęstszą przyczyną senności w ciągu dnia, jest związany z otyłością i składa się z epizodów, w których osoba wstrzymuje oddech na kilka sekund podczas snu.

W ten sposób sen jest zaburzony, a następnie nadmierna senność w ciągu dnia..

3. KONTEKST MEDYCZNY

Niedoczynność tarczycy i hiponatremia (niski poziom sodu we krwi) to dwie najczęstsze przyczyny..
Bardzo niski lub bardzo wysoki poziom cukru we krwi u diabetyków może powodować senność i prowadzić do śpiączki cukrzycowej.

To wymaga natychmiastowej pomocy medycznej..

Niewydolność wątroby powoduje także letarg, ponieważ mózg cierpi na nagromadzone toksyny.
Otyłość wiąże się również z sennością..

Jest to rozpoznane zaburzenie snu, na które przypada 25-50 osób na każde 100 000. Stan ten dotyczy jednakowo mężczyzn i kobiet, często zaczyna się w okresie dojrzewania, pogarsza się wraz z wiekiem, a następnie trwa do końca życia. Przypadki są prawie zawsze pojedyncze, a nie rodzinne.

Narkolepsja jest często wtórnym objawem z powodu udarów i guzów. Ci ludzie mają również objawy neurologiczne, co sprawia, że ​​diagnoza jest oczywista..

Normalne elementy cykli snu i budzenia stają się zagmatwane, przez co osoba zasypia w ciągu dnia, ale nie może zasnąć w nocy. Często występują halucynacje, paraliż senny, a niektóre osoby cierpią na katapleksję - są to specjalne objawy, które ujawniają narkolepsję z typowych zaburzeń snu.

Narkoleptyki mają niedobór oreksyny, substancji wpływającej na funkcjonowanie mózgu.

Leczenie

W wielu przypadkach problemem jest to, że wystarczy wykluczyć lub zastąpić lek stosowany w leczeniu innego stanu, który powoduje senność, jako efekt uboczny.

Jeśli lek nie jest ważny, należy go zastąpić innym, o mniej uspokajającym działaniu..

W większości przypadków korzystne są również zmiany stylu życia. Narkolepsja nie jest leczona i jest kontrolowana wyłącznie pod nadzorem lekarza. Przyczyny senności w ciągu dnia u kobiet są w większości przypadków skutecznie kontrolowane i łatwo eliminowane..
Przyczyny zmęczenia

Odmowa odpowiedzialności:

informacje te nie mają na celu diagnozowania ani leczenia jakiejkolwiek choroby i nie powinny być wykorzystywane jako substytut porady medycznej licencjonowanego lekarza. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć problem zdrowotny, natychmiast skonsultuj się z lekarzem!